Preparativos para o Natal e Ano Novo, compra dos presentes, demandas do trabalho, trânsito, supermercados e lojas completamente cheias. E não se esqueça que as crianças estão de férias. Todos estes e muitos outros fatores contribuem para o aumento do estresse e por consequência prejudicar a sua qualidade de vida.
Segundo pesquisas nacionais, o excesso de estresse se transforma em sintomas físicos e emocionais como: ansiedade, gastrite, insônia e compulsão por comida. Lidar com todas estas demandas e sensações não é fácil, mas o blog da Clínica Sette indica algumas dicas para aliviar o estresse de fim de ano e curtir o momento com tranquilidade e saúde. Confira:
Dicas Para Aliviar o Estresse de Fim de Ano
A primeira dica é fazer uma lista com todas as tarefas que devem ser cumpridas e, desse modo, é possível fazer todas as coisas, uma de cada vez, de modo organizado;
Estabeleça metas e prazos reais para realizar a lista de tarefas. Assim você evita criar expectativas e frustrações;
Problemas e imprevistos podem ocorrer de forma comum, porém é fundamental manter a calma e reavaliar os problemas sem deixar que a ansiedade tome conta. Desse modo é possível solucionar melhor os problemas e tomar a atitude certa no momento;
Programar as compras é outra dica muito válida. Isso porque no período que antecede o natal, os mercados sempre estão mais cheios e por isso é importante escolher um dia certo, evitando que o estresse de fim de ano;
Dormir bem é fundamental para evitar o estresse no final do ano. O sono reparador ajuda a aliviar a tensão muscular causada pelo estresse e poderá garantir força extra para o dia seguinte;
É válido também aprender a respirar da maneira correta. Exercícios de respiração pode ajudar a se acalmar nos momentos de maior tensão. Uma simples respirada funda e lenta pode ajudar a controlar a ansiedade e, consequentemente, o estresse de fim de ano;
Tente também entender as expectativas e necessidades dos outros e avalie a possibilidade de ajudar. O ato de ajudar promove a sensação de bem-estar para o corpo e a mente;
Seguindo essas dicas é possível ter um fim de ano mais tranquilo e sem estresse. Afinal começar o ano tranquilamente é o que todos desejam.
A Clínica Sette é a clínica da família em Guarulhos que cuida da sua saúde e de quem você mais ama através do atendimento humanizado e excelente infraestrutura. A sua meta para o próximo ano é cuidar da saúde? Entre em contato e realize suas consultas e exames conosco.